ലംബർ കുഷ്യൻ

A: ലംബർ തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പേശീവലിവുകളിൽ നിന്ന് പോലും ഇത് ആശ്വാസം നൽകും. ലംബർ തലയിണകളുടെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ അവ താങ്ങാനാവുന്നതും കൊണ്ടുപോകാവുന്നതുമാണ്, മികച്ച ഉറക്കം സുഗമമാക്കുന്നു, ഉൽപാദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

A: ഒരു ലംബർ തലയിണ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ആന്തരിക വക്രതയെ (ലോർഡോസിസ്) പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനായി, തലയിണ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ചെറുതായി, ഏകദേശം ബെൽറ്റ് ലൈനിൽ വയ്ക്കുക. ഒരു കസേരയിലോ കാർ സീറ്റിലോ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രാപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ആവശ്യമുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് സ്ലൈഡ് ചെയ്യുക. നേരുള്ളതും നിഷ്പക്ഷവുമായ ഭാവം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ സ്വാഭാവിക വക്രം നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.

A: ഒരു ലംബർ കുഷ്യൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, ആദ്യം തലയിണ നിങ്ങളുടെ കസേരയിൽ വയ്ക്കുക, അങ്ങനെ വളവ് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ ചെറുതായി, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക നട്ടെല്ല് വക്രവുമായി വിന്യസിക്കുന്നു. തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തലയണയ്ക്ക് നേരെ നിൽക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കസേരയിൽ തിരികെ സ്‌കൂട്ട് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ തറയിൽ പരന്നിരിക്കുന്ന നല്ല, നേരായ ഭാവം നിലനിർത്തുക. തലയണ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ ആന്തരിക വക്രം നിറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, ഇത് ചരിഞ്ഞത് തടയുകയും നിഷ്പക്ഷ നട്ടെല്ലിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

A: നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൻ്റെ സ്വാഭാവികമായ അകത്തെ വളവിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറകിലെ വളവിൽ, നിങ്ങളുടെ ടെയിൽബോണിന് കുറച്ച് ഇഞ്ച് മുകളിലോ ബെൽറ്റ് ലൈനിന് ചുറ്റും ലംബർ സപ്പോർട്ട് തലയിണ വയ്ക്കുക. പ്രഷർ പോയിൻ്റുകളോ അസ്വാഭാവികമോ മുന്നോട്ട് ചായുകയോ പിന്നിലേക്ക് വളയുകയോ ചെയ്യാതെ സുഖവും പിന്തുണയും അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.